EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR: MITOS Y REALIDADES
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) ¿Alguna vez has logrado algo importante y, en lugar de sentirte bien y satisfecho, has pensado que ha sido cuestión de suerte? ¿Te han felicitado por tu trabajo y crees que estaban exagerando? ¿Te preocupa que, tarde o temprano, todo el mundo […]
EL SESGO DE NEGATIVIDAD, ¿POR QUÉ RECORDAMOS MÁS LOS ERRORES QUE LOS ÉXITOS?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) Imagina que has realizado una presentación en el trabajo. Al terminar, cuatro compañeros te felicitan, tu responsable destaca que lo has hecho bien y, en general, la experiencia es positiva. Sin embargo, una persona señala que en un momento te has explicado […]
MIEDO, ANSIEDAD, ESTRÉS, INSEGURIDAD E INCERTIDUMBRE: ¿SON LO MISMO?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) En el lenguaje cotidiano utilizamos palabras como miedo, ansiedad, estrés, inseguridad e incertidumbre casi como si fueran sinónimos. «Tengo ansiedad porque estoy estresado», «me da miedo no saber qué va a pasar», «esto me genera inseguridad»… Son expresiones perfectamente comprensibles, pero desde […]
RUMIACIÓN: CUANDO PENSAR DEMASIADO DEJA DE SER ÚTIL O BENEFICIOSO
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) ¿Alguna vez has sentido que no puedes dejar de darle vueltas a un problema? Repasas una conversación una y otra vez, analizas todas las posibilidades de una decisión o imaginas continuamente qué podrías haber hecho diferente. Al principio parece que estás intentando […]
LA MOTIVACIÓN EN EL DESARROLLO DE HÁBITOS Y OBJETIVOS ¿CAUSA O CONSECUENCIA?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) Empezar a hacer ejercicio, estudiar una oposición, cuidar la alimentación o acudir a terapia parecen tareas mucho más fáciles cuando imaginamos que algún día llegará la motivación adecuada. Vivimos rodeados de mensajes que presentan la motivación como el motor del cambio. Redes […]
LA PROCRASTINACIÓN: NATURALEZA Y CAUSAS QUE LA RETROALIMENTAN
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) Todos lo hemos hecho alguna vez. Sabemos que tenemos que preparar un informe, estudiar para un examen o pedir una cita importante. Sin embargo, en lugar de empezar, ordenamos el escritorio, respondemos un par de mensajes o nos ponemos a ver «solo […]
EL «COSTE HUNDIDO», ¿POR QUÉ MANTENEMOS CONDUCTAS QUE DEJAN DE SER BENEFICIOSAS?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) Imagina que llevas una horas viendo una película que no te está gustando. Podrías apagarla y dedicar tu tiempo a otra cosa, pero decides terminarla porque «ya has visto más de la mitad». Ahora piensa en una relación que te hace sufrir, […]
ANSIEDAD Y DEPRESIÓN ¿POR QUÉ A MENUDO APARECEN CONJUNTAMENTE?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) “Estoy ansioso… pero también agotado.” Muchas personas describen así una experiencia que puede resultar desconcertante: sentir preocupación constante, pensamientos acelerados o tensión física y, al mismo tiempo, falta de energía, apatía o sensación de vacío. Tradicionalmente, ansiedad y depresión se han explicado […]
LA CALIDAD DEL SUEÑO EN EL PROCESO DE APRENDIZAJE Y EN EL DESARROLLO COGNITIVO ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Autora: Jéssica Rodríguez, psicopedagoga en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers) El sueño es un aspecto fundamental del desarrollo humano aunque, en algunas ocasiones, no recibe la atención que merece en el ámbito educativo. Cabe destacar que dormir bien no solo afecta al bienestar físico y emocional, sino que también tiene un impacto directo en […]
EL ESTABLECIMIENTO DE LÍMITES INTERPERSONALES ¿QUÉ SIGNIFICA REALMENTE DESDE LA PSICOLOGÍA?
Autora: Helena Paños, psicóloga general sanitaria en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers “Debes poner límites”. Probablemente hayas escuchado esta frase cientos de veces en redes sociales, libros de autoayuda o conversaciones cotidianas. Se ha convertido en uno de los conceptos más populares dentro de la divulgación psicológica. Sin embargo, cuanto más se utiliza, más […]
