Autora: Jéssica Rodríguez, psicopedagoga en Elisabet Rodríguez – Psicologia i Psicopedagogia (Granollers)
La memoria y la atención son habilidades cognitivas esenciales para el aprendizaje y el desarrollo académico, por lo cual su estimulación permite que la persona presente una calidad de vida favorable en todas sus etapas. En el ámbito de la psicopedagogía, existen diversas estrategias y ejercicios que pueden potenciar estas capacidades, tanto en infantes como en población adulta. Por ello, en este artículo detallaremos algunas de estas actividades prácticas para fortalecer la memoria y mejorar la atención en las personas.
Cabe destacar, además, que el hecho de mantener la mente activa mediante ejercicios que potencian la memoria y la atención se convierte en un factor protector para retrasar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Asimismo, realizar actividades diarias como la lectura, los juegos mentales o aprender nuevas habilidades fortalecen las conexiones neuronales y previenen también el deterioro cognitivo en general.
Actividades lúdicas que ejercitan la memoria y la atención
En realidad, existe una gran cantidad de juegos que permiten desarrollar muchas capacidades cognitivas, entre ellas la atención y la memoria. Aquellos que estimulan la capacidad memorística ayudan a entrenar el cerebro para mejorar la retención de información. Algunos de estos pueden ser:
- El memory o la búsqueda de parejas: una actividad dinámica donde la persona tiene varias tarjetas boca abajo y debe voltearlas para encontrar las parejas recordando cuáles han levantado y en qué posición se encontraban para asociarlas de manera adecuada. En esta actividad se trabaja la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo.
- Las secuencias numéricas: la persona debe memorizar y repetir secuencias de números y/o palabras.
- Las palabras encadenadas: la persona debe decir palabras siguiendo la última letra o sílaba de la anterior. Por ejemplo, CASA – SANDALIA – ÁRBOL, etc.
- Las frases encadenadas: cada persona va añadiendo una palabra nueva recordando todas las palabras anteriores para construir una frase lo más larga posible.
- El teléfono descompuesto: la persona susurra una palabra en el oído de otra persona, así sucesivamente entre entre todos los jugadores hasta que llega al último el cual debe de decir la palabra que le han verbalizado. A parte de ser un juego muy divertido permite desarrollar habilidades como la memoria auditiva.
- Memoria musical: la persona debe de reconocer la canción escuchando sólo una parte de esta misma o a otra persona tararear.
De esta manera, dichas actividades permiten mejorar la memoria visual, la memoria verbal, la memoria sostenida así como la creatividad en los practicantes.
Estimulación de la capacidad atencional
En cuanto a la atención y concentración, para mejorarlas es útil practicar actividades que requieran una focalización prolongada y sostenida, como las siguientes:
- La búsqueda de diferencias: la persona debe comparar dos imágenes y detectar qué cambios se han producido.
- «Encuentra el objeto«: la persona debe identificar un elemento específico dentro de una imagen cargada de estímulos distractores.
- Seguir patrones auditivos o visuales: la persona debe reproducir ritmos con las palmas o seguir secuencias de luces.
- Tareas de cancelación: se presentan hojas con letras, números o símbolos y la persona tiene que tachar sólo unos elementos determinados siguiendo un criterio específico. Por ejemplo, debe tachar solo las letras “a” en un texto, identificar números pares, o marcar palabras específicas en una lista.
- El lince o “¿Dónde está Wally?”: juego muy práctico donde la persona debe buscar un estímulo específico entre muchos estímulos distractores.
- El stop: se elige una letra al azar y deben decir el nombre que empiece por esa letra en las diferentes categorías (nombre de persona, país, color, animal, objeto, etc.).
Para trabajar la atención dividida, se pueden realizar las siguientes actividades:
- Escuchar y escribir: Escuchar una historia corta y anotar las palabras clave al mismo tiempo.
- Doble tarea: Hacer ejercicios físicos mientras se responde a preguntas simples. Por ejemplo, dar palmas cada vez que se menciona un color concreto en una conversación.
Asimismo, también existen diversos juegos que permiten estimular varias áreas a la vez, como los procesos atencionales y la velocidad de procesamiento, entre ellos se encuentran los sudokus, el ajedrez, las sopas de letras o los crucigramas. Estos son juegos muy dinámicos y prácticos que permiten mejorar la atención y la memoria de trabajo, ya que la persona debe retener la información a corto plazo mientras trabaja con ella para encontrar la solución o la palabra específica. Otros juegos como Dobble, “Simón dice”, Speed Cubs o el Jungle Speed también permiten estimular la atención sostenida, la atención selectiva y la velocidad de procesamiento, siendo esta última una habilidad necesaria para que la persona pueda dar una respuesta de manera rápida ante un estímulo visual o auditivo.
Para trabajar la atención alternante, se puede hacer que la persona cambie rápidamente entre tareas diferentes, como leer una frase y resolver una operación matemática inmediatamente después o realizar juegos de rol donde debe de alternar entre dos respuestas en función del estímulo.
A modo de conclusión
De tal manera que existe una gran variedad de juegos que permiten fortalecer muchas funciones cognitivas como la atención, la memoria, la velocidad de procesamiento, entre otros. Adicionalmente, existen una serie de juegos de mesa más habituales y típicos que permiten mejorar dichas capacidades: el Scrabble, el Stop, el ajedrez, los Sudokus, el UNO, el Dixit, el Monopoly o el Rummikub, entre otros. Todos estos juegos permiten estimular algunas áreas de las funciones ejecutivas. Asimismo, teniendo en cuenta la era digitalizada actual, muchos de estos juegos han pasado a formar parte de aplicaciones o páginas webs, lo cual permite una gran diversidad de recursos para fortalecer dichas capacidades cognitivas a la vez que se aumenta el entretenimiento y la diversión.
Referencias bibliográficas
Ramos, F. J., & Pérez, C. (2018). Estimulación cognitiva en niños y adolescentes. Editorial Pirámide.
